dieta scisla

Siema. Zaczne od tego, że od ponad miesiąca robie trening na mase, 3 tre/tydz. ich intensywność jest dość wysoka. Oczywiście ten 'ponad miesiąc' to nie mój cały staż mój staż na siłowni to można powiedzieć 2 lata. Narazie nie mam diety, lecz zacznę ją stosować od razu po skończeniu roku szkolnego. Wiem jak się odżywiać, dostarczam oczywiście [...]

[...] jeszcze z 2-3 kg głownie z pośladków i ud ( Górę i brzuszek ma szczuplutki ) lecz zawsze problemy miała właśnie z pośladkami i udami bo takowy tłuszcz się tam odkładał dieta i treningi jakoś nie przynoszą super efektów więc pomyślałem że można by zainwestować w jakiś lekki spalacz aby pomóc jej zrzucić te 2-3kg i osiągnąć upragnioną [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga :90 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : jest ale nie ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA i białko dla uzupełnienia Ostatnio [...]

scisla dieta mu nie potrzebna w wieku 14 lat. wiecej sobie narobi szkody, jak pozytku. zdrowie jedzenie, wywalenie śmieci, duzo ruchu i to starczy

[...] życia" szczególnie w młodości. Jak juz na Olimpi zaczął startować to już nie co to ograniczył. W MD nawet kiedyś był artykuł :) Jedno piwo nie zaszkodzi na jakiś czas gdy się jest na masie, ale już jak na redukcji bedę to koniec ze wszystkimi :( Ścisła dieta przez 3 miechy :( Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-06-20 11:07:54

No w sumie zapotrzebowań nie masz dużych , ale dieta jest podstawą jak mówiłem .Możesz kupić MASS XXL i do tego kreatynę , jak z samej kreatyny nie byłeś zadowolony to myślę że na razie nie ma sensu na AAKG.I 3 tygodnie na kreatynie to jest nic , ja czuje ze dopiero w 2 tyg się maksymalnie rozkręca Najlepsza opcja była by dla ciebie kreatyna I [...]

Wczoraj ładowałem a dzis jeszcze nie trzymam diety , jutro i we wtorek ścisła dieta a od środy będe nad morzem więc diety takowej brak będzie. Jutro daje aeroby 45minut rowerku i we wtorek normalny trening FBW +30 minut aerobów . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-07-03 20:53:15

Witam.Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni, stosuję trening z zakupionej książki typu ,,Rządź na siłowni" i z prostych powodów go tutaj nie zamieszczę.Poczytałem ostatnio o tego typu książkach i trening znajdujący się w tej książce jest raczej ,,zły", więc mam prośbę do was drodzy Forumowicze, abyście pomogli mi w znalezieniu odpowiedniego [...]

[...] przez okres wakacji będa luzne ćwiczenia biegi rano jazda na rolkach pływaniei treningi wtedy gdy będzie na to czas , a no i GPP tez będe robiła w warunkach domowych , dieta bez glutenu ale tez nie będe wszystkiego wyliczać postaram sie zeby jesć czysto- chociaz na urlopie pewnie jakies wyskoki będa-a po wakacjach ruszę konkretnie,żeby na [...]

"Dieta : nie mam żadnej, ponieważ według mnie nie jest ona dla mnie wskazana" Ścisła dieta niekoniecznie ale jak chcesz schudnąć to bez stosowania się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych nic nie osiągniesz. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-13 23:15:09

Jesem po cyklu: 1-8 stanozol e4d 1-13 boldenone genfar e3d 5-13 Prolongatum e5d 5-13 nolva TERAZ AKURAT JESTEM NA ODBLOKU:) ZROBILEM NA TYM CYKLU TO CO CHCIALEM CZYLI REDUKCJE.... TERAZ CHCIALBYM MASY NABRAC JAKI CYKL POLECACIE? OCZYWISCIE DIETA SCISLA NA REDUKCJI BYLA :) b:3G W:1.7G T:0.7G JAK ROWNIEZ PRZY CEYKLU NA MASE TEZ BEDZIE :) Płeć: [...]

[...] a tam zjadlem 2kawalki piernika, i wypilem kawe ... potem zrobiła mi jajeczniczke xD z 3 jajek z odrobina swojskiego masła >.< taki mały cheat meal! wrocilem do domu okolo 21:00 III posiłek 21:30 200 g twarogu poltlustego 100ml jogurtu borowki amerykanskie ok 150g od jutra dalej scisla dieta! Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-24 23:21:02

[...] bez dwóch zdan idzie najlepiej :D czasami też pizza. Wiadomo sporo odkłada się w pasie, słodkości tez sobie nie odmawiałem, ale nie przesadzałem. Od dwóch tygodni scisla dieta, zadnych odstępst, zero cukrów, zero smazonych rzeczy, sniadanie 110gplatkow owsianych, łyzka masłą orzechowego i odzywka białkowa, kolejne 4 posiłki 100g ryzu, 250g [...]

[...] sie białego pieczywa, słodczy, fast foodów, obfitych posilków na noc,podżerania oraz alkoholu:) posilki 5-6 razy na dzień pij 3-4 litry wody dziennie, najlepiej mineralizowanej dieta, dieta i jeszcze raz ścisła dieta 3 razy w tyg FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w dni nietreningowe bieg 30 minutowy

TomekFit: Od dwóch tygodni scisla dieta... Robisz formę na Mr SFD?

[...] do śniadania zamiast odzywki białkowej. Dziękuję za pozdrowienia dla Sdza i pytam z jakiej okazji?:) Dzięki Animal i zazdroszczę siły aPAWEL- nie robię formy, sprawdzam co działa a co nie, zauwazyłem, ze taka ścisła dieta średnio mi wychodzi, muszę częściej przeplatać ją oszukanymi posiłkami, wtedy sylwetka nabiera wyrazu :) Pozdrawiam! :)

Witam. Słowem wstępu, z racji "zaniedbania się" postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Na początku pragnę przygotować organizm do ćwiczeń czyli trening ogólnorozwojowy. Po nim mam zamiar zacząć trening na masę/siłę. Otrzymałem plan treningowy, którym pragnę się podzielić i prosić o sugestie. Prostowanie nóg w siadzie. Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Do tego zacznij się zdrowo odżywiać bo bez tego tłuszczu nie spalisz, ścisła dieta dopiero jak nabierzesz wprawy w tym temacie. Po jakimś czasie możesz dorzucić lekkie interwały http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Pamiętaj tylko aby nie [...]

Lajtowny, Przede wszystkim dieta. Nie musi być ścisła, na początek wystarczy zdrowe odżywianie. Jeśli czujesz się na siłach to dorzuć lekkie aeroby na maszynach np. rowerek stacjonarny. Napisz dokładnie co np. wczoraj zjadłeś to ustalimy co jest nie tak. Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-05 12:52:32

moja przemiana w 5 miesięcy :D może pomoże Ci się to zmotywować ;] ale mówie odrazu,nie było łatwo,scisła dieta,trening siłowy to akurat dla mnie przyjemność,ale cardio/hiit to już mniej mnie cieszy :D, musisz sie oddać cały sprawie to efekty będą ;] Pozdro.